EMDR Terapi
Adana EMDR Terapi ve Psikolojik Danışmanlık
Adana'da EMDR Terapi
Bazı yaşantılar zaman geçse de geride kalmaz. Kişi olayı hatırladığında aynı sıkıntıyı, aynı bedensel gerginliği yeniden yaşayabilir; olay bitmiş olsa bile duygusal olarak hâlâ orada gibi hissedebilir. EMDR, zihinde işlenmeden kalmış bu anıların yeniden ele alınmasını hedefleyen, yapılandırılmış bir terapi yaklaşımıdır.
Adana Seyhan Reşatbey'deki ofisimizde, Psikolog Rana Pekel tarafından yürütülen EMDR görüşmelerinde; danışanın geçmiş yaşantıları, bugünkü tetikleyicileri ve ileriye dönük baş etme kaynakları belirli bir sıra izlenerek çalışılır. Amaç anıyı silmek değil, anının bugün üzerinde kurduğu duygusal yükü hafifletmek ve kişinin olayı geçmişte kalmış bir deneyim olarak hatırlayabilmesini sağlamaktır.
EMDR Nedir?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), 1987 yılında Francine Shapiro tarafından geliştirilen ve travmatik yaşantıların işlenmesinde kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. Yöntemin temelinde, zihnin doğal iyileşme kapasitesinin bazı yoğun yaşantılar karşısında bloke olabildiği; çift yönlü uyarım (göz hareketi, dokunma veya ses) eşliğinde anıya odaklanıldığında ise bu işleme sürecinin yeniden harekete geçebildiği düşüncesi yer alır.
EMDR, danışanın yaşadığı olayı en ince ayrıntısına kadar anlatmasını gerektirmez. Bu yönüyle, konuşmakta zorlanılan yaşantılarda çalışmayı kolaylaştıran bir yapı sunar.
EMDR Terapisi Hangi Durumlarda Kullanılır?
- Travmatik YaşantılarKaza, kayıp, afet, şiddet veya ani gelişen olayların etkileri.
- Çocukluk Dönemi YaşantılarıErken dönemde yaşanan ve bugünkü ilişki biçimlerini etkilemeye devam eden deneyimler.
- Kaygı ve PanikBelirli durumlarda tekrarlayan yoğun endişe, panik ve kaçınma davranışları.
- Takılıp Kalmış AnılarAradan zaman geçmesine rağmen hatırlandığında hâlâ güçlü duygusal tepki uyandıran olaylar.
- Olumsuz Benlik İnançları"Yetersizim", "güvende değilim", "suçluyum" gibi geçmiş yaşantılarla beslenen inançlar.
- Yas SüreçleriKayıp sonrası ilerlemekte zorlanılan yas deneyimleri.
EMDR Süreci Nasıl İlerler?
EMDR, sekiz aşamalı ve belirli bir sırayla ilerleyen bir protokole dayanır. Süreç genel hatlarıyla şu şekilde işler:
- Öykü Alma ve PlanlamaDanışanın geçmişi, mevcut şikâyetleri ve hedefleri değerlendirilir; çalışılacak anılar belirlenir.
- HazırlıkTerapi süreci anlatılır, danışanın seans içinde ve dışında kullanabileceği sakinleşme ve güvenli alan teknikleri çalışılır.
- DeğerlendirmeAnıya bağlı görüntü, olumsuz inanç, duygu ve bedensel duyum tanımlanır.
- DuyarsızlaştırmaÇift yönlü uyarım eşliğinde anı üzerinde çalışılır; rahatsızlık düzeyindeki değişim izlenir.
- YerleştirmeOlumsuz inancın yerine, danışanın kendisi için geçerli bulduğu olumlu inanç güçlendirilir.
- Beden TaramaAnı düşünüldüğünde bedende kalan gerginlik olup olmadığı kontrol edilir.
- KapanışSeans, danışan dengeye gelmiş biçimde sonlandırılır.
- Yeniden DeğerlendirmeBir sonraki seansta kazanımların kalıcılığı gözden geçirilir.
Hazırlık aşaması atlanmaz; danışanın süreci taşıyabilecek kaynaklara sahip olduğu görülmeden anı çalışmasına geçilmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir EMDR seansı ne kadar sürüyor ve sıklığı nedir?
EMDR görüşmeleri standart olarak 50 dakika sürmektedir. Sürecin başında genellikle haftada 1 seans olarak planlanır; bu düzen, anı çalışmasının kesintiye uğramaması açısından önemlidir. İlk görüşmeler öykü alma ve hazırlık aşamasına ayrılır, anı çalışmasına danışan hazır olduğunda geçilir. Toplam seans sayısı, çalışılan yaşantının niteliğine göre değişir ve süreç içinde birlikte planlanır.
EMDR seansında tam olarak ne yapılıyor?
Seansta önce üzerinde çalışılacak anı belirlenir; bu anıya bağlı görüntü, düşünce, duygu ve bedensel duyum birlikte tanımlanır. Ardından göz hareketi, dokunma veya ses yoluyla uygulanan çift yönlü uyarım eşliğinde anıya odaklanılır ve zihnin süreci kendi akışında işlemesine alan açılır. Yaşadığınız olayı en ince ayrıntısına kadar anlatmanız gerekmez. Her seans, siz sakinleşmiş biçimde sonlandırılır.
EMDR'da yaşadığım olayı ayrıntılı anlatmam gerekir mi?
Hayır. EMDR, olayın ayrıntılı biçimde anlatılmasını zorunlu kılmayan bir yapıya sahiptir. Çalışma; anıya bağlı görüntü, duygu, düşünce ve bedensel duyumlar üzerinden ilerler. Anlatmakta zorlandığınız kısımlar için ne kadar paylaşacağınıza siz karar verirsiniz.
EMDR kaç seansta sonuç verir?
Standart bir seans sayısı yoktur. Tek bir olaya bağlı, sınırlı bir yaşantıda süreç daha kısa sürebilirken; uzun bir döneme yayılan veya birden fazla anıyı kapsayan durumlarda çalışma daha uzun sürer. İlk değerlendirme görüşmelerinin ardından size özgü bir plan oluşturulur ve süreç içinde birlikte gözden geçirilir.
EMDR sırasında kötü hissedersem ne olur?
Seans sırasında anıya bağlı duyguların geçici olarak belirginleşmesi beklenen bir durumdur. Bu nedenle anı çalışmasına geçilmeden önce hazırlık aşamasında sakinleşme ve güvenli alan teknikleri çalışılır. Seans içinde yoğunluk arttığında çalışmaya ara verilebilir; her görüşme siz dengeye gelmiş biçimde sonlandırılır.
EMDR herkese uygulanabilir mi?
EMDR her danışan ve her tablo için ilk tercih edilecek yöntem olmayabilir. Uygunluk; kişinin güncel psikolojik durumu, yaşadığı zorluğun niteliği ve seans içinde ortaya çıkabilecek yoğunluğu taşıyabilme kapasitesi değerlendirilerek belirlenir. Bazı durumlarda önce dayanıklılığı artırmaya yönelik bir hazırlık dönemi çalışılır, anı işleme aşamasına daha sonra geçilir.
EMDR ile diğer terapi yöntemleri birlikte kullanılabilir mi?
Evet. EMDR, bütüncül bir terapi planının parçası olarak yürütülebilir. Danışanın ihtiyacına göre Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi gibi yaklaşımlardan gelen tekniklerle birlikte kullanılabilir. Psikiyatrik takip gerektiren durumlarda süreç, gerektiğinde hekim iş birliğiyle planlanır.
Adana dışındayım, EMDR online yapılabilir mi?
Uygun görüldüğü durumlarda EMDR online olarak da yürütülebilir. Ancak her danışan ve her yaşantı için online format uygun olmayabilir; bu nedenle uygunluk, ilk değerlendirme görüşmesinde birlikte belirlenir. Adana dışından veya yurt dışından ulaşan danışanlarımız için online görüşme seçeneği mevcuttur.
Aklınıza takılan başka konular için tüm sorularımızı derlediğimiz sayfaya göz atabilirsiniz.
Tüm Sıkça Sorulan SorularBu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Size uygun yaklaşımın belirlenmesi için bireysel değerlendirme görüşmesi gerekir.
