Adana'da Bireysel Terapi
Bireysel Görüşmelerde Ne Yapılır?
Hayatın akışı içinde karşılaşılan zorluklar, baş edilmesi güç süreçler veya tekrarlayan döngüler bireyleri yorabilir. Bu süreçte profesyonel bir destek almak, kişinin kendi kaynaklarını fark etmesi ve güçlendirmesi adına önemli bir adımdır.
Adana Seyhan Reşatbey'deki ofisimizde, Psikolog Rana Pekel tarafından yürütülen bireysel görüşmelerde; bilimsel temelli yaklaşımlar (Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi vb.) kullanılarak, danışanın ihtiyaç duyduğu psikolojik destek sağlanmaktadır. Süreç; kişinin kendini tanıması, farkındalık kazanması ve yaşadığı zorluklara yönelik baş etme becerileri geliştirmesi üzerine kuruludur.
Bireysel Terapi Nedir?
Bireysel terapi, danışan ile psikoloğun düzenli görüşmelerle bire bir çalıştığı bir psikolojik destek biçimidir. Görüşmelerde kişinin zorlandığı konular, bu zorlukları sürdüren düşünce ve davranış örüntüleri ve bunların günlük yaşama etkileri ele alınır.
Amaç, danışana dışarıdan çözüm sunmak değil; kişinin kendi işleyişini fark etmesini, işlevsiz kalıpları tanımasını ve yerine kendisi için daha uygun olanları geliştirmesini sağlamaktır. Bu nedenle süreç, danışanın hedefleri doğrultusunda birlikte planlanır.
Şehir dışında yaşayan ya da ofise gelmekte zorlanan danışanlar için görüşmeler online terapi olarak da yürütülebilir.
Bireysel Terapi Çalışma Alanlarımız
- Duygu Durum SorunlarıMutsuzluk, isteksizlik ve keyifsizlik hâliyle baş etme.
- Kaygı (Anksiyete) YönetimiYoğun endişe, panik ve kaçınma davranışlarında destek. Ayrıntı için anksiyete terapisi sayfamıza bakabilirsiniz.
- İlişki Problemleriİletişim çatışmaları ve tekrarlayan ilişki döngüleri.
- Travmatik YaşantılarGeçmiş deneyimlerin bugüne etkilerini çalışma; gerektiğinde EMDR terapi ile birlikte yürütülebilir.
- Öz Değer ve Özgüven"Yetersizim", "beceremem" gibi benlik inançlarını fark etme ve yeniden ele alma.
- Stres ve Tükenmişlikİş, okul veya bakım verme kaynaklı yorgunluk ve baskıyla baş etme. Ayrıntı için stres yönetimi sayfamıza bakabilirsiniz.
- Yaşam GeçişleriTaşınma, iş değişikliği, ayrılık veya kayıp gibi dönemlerde uyum süreci.
- Sınır Koyma ve İletişimİhtiyaçları ifade edebilme ve ilişkilerde sınır belirleme becerileri.
Bireysel Terapi Süreci Nasıl İlerler?
Terapiye başlama kararı almak, kendiniz için attığınız en cesur adımlardan biridir. Süreç belirsiz bir akış değil, adım adım ilerleyen bir çalışmadır:
- İlk GörüşmeTanışma ve başvuru sebebinin konuşulduğu görüşmedir. Nereden başlayacağınızı düşünmenize gerek yoktur; sorularla yönlendirilirsiniz.
- DeğerlendirmeYaşam öykünüz, mevcut zorluklarınız ve bunların günlük hayata etkileri ele alınır.
- Hedef BelirlemeSüreçten ne beklediğiniz netleştirilir; hedefler danışan ve psikolog tarafından birlikte konur.
- Yöntem Planlamaİhtiyaca uygun yaklaşım seçilir (Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi vb.) ve görüşme sıklığı planlanır.
- Çalışma SeanslarıZorlukları sürdüren düşünce ve davranış örüntüleri üzerinde düzenli görüşmelerle çalışılır.
- Beceri PekiştirmeSeansta çalışılanların günlük yaşama aktarılması ve baş etme becerilerinin kalıcı hâle gelmesi hedeflenir.
- Gözden Geçirme ve Sonlandırmaİlerleme birlikte değerlendirilir; hedeflere ulaşıldığında görüşme aralığı seyreltilerek süreç sonlandırılır.
Terapiyi sonlandırma kararı tek taraflı verilmez; gelişme düzeyine bakılarak danışan ve psikolog tarafından ortaklaşa alınır.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir seans ne kadar sürüyor ve sıklığı nedir?
Bireysel görüşmeler standart olarak 40 dakika sürmektedir. Seans sıklığı, danışanın ihtiyacına ve çalışılan konuya göre belirlenmekle birlikte, sürecin başında genellikle haftada 1 seans olarak planlanır. İlerleyen aşamalarda bu süre 15 günde bire veya ayda bire düzenlenebilir.
Terapi ne zaman sonuç verir?
Psikolojik destek süreci kişiye özeldir ve her danışanın ilerleme hızı farklıdır. Bu nedenle kesin bir süre vermek yanıltıcı olabilir. Hedefimiz, sadece anlık rahatlama değil, kişinin sorunlarla baş etme becerisi kazanarak yaşam kalitesini kalıcı olarak artırmasıdır.
İlk seansta beni ne bekliyor, ne anlatmalıyım?
İlk seans bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Psikoloğunuz sizi tanımaya, başvuru sebebinizi anlamaya ve yaşam öykünüzü dinlemeye odaklanır. "Nereden başlayacağım?" diye endişelenmenize gerek yoktur; sorulan sorularla yönlendirilir, rahat hissetmeniz için güvenli bir alan açılır.
Anlattıklarım gizli kalacak mı?
Evet. Gizlilik, psikoterapinin en temel ilkesidir. Seans odasında paylaştığınız hiçbir bilgi, izniniz olmadan aileniz, eşiniz veya üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Bu kural yalnızca kişinin kendisine ya da bir başkasına hayati zarar verme riski gibi yasal bildirim zorunluluğu doğuran durumlarda, etik sınırlar dahilinde esnetilebilir.
Terapiye başlamak için psikolojik bir rahatsızlığım mı olmalı?
Hayır. Bireysel terapi yalnızca tanı almış kişilere yönelik değildir. Kendini daha iyi tanımak, tekrarlayan döngüleri fark etmek, bir yaşam geçişini daha kolay atlatmak veya baş etme becerilerini güçlendirmek için de başvurulabilir. Belirgin bir şikâyet olmadan da çalışılabilir.
Hangi terapi yöntemleri uygulanıyor?
Görüşmelerde bilimsel temelli yaklaşımlar kullanılır; ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Şema Terapi'den yararlanılır. Yöntem, danışanın ihtiyacına ve çalışılan konuya göre belirlenir; travmatik yaşantılarda gerektiğinde EMDR terapi sürece dahil edilebilir.
Randevumu iptal etmem gerekirse ne yapmalıyım?
Randevu saatiniz size özel olarak ayrılmaktadır. Bu nedenle katılamayacağınız seansları en geç 24 saat öncesinden bildirmeniz gerekir. Zamanında iptal edilmeyen randevular, başka bir danışanın hizmet almasına engel olduğu için (mücbir sebepler hariç) gerçekleşmiş sayılarak ücretlendirilebilir.
Adana dışındayım, online terapi yapabilir miyiz?
Evet. Şehir dışında yaşayan, yoğun temposu olan veya ofise gelemeyen danışanlarımız için Online Terapi (Görüntülü Görüşme) hizmetimiz mevcuttur. Online seanslar, yüz yüze görüşmelerle aynı etik standartlarda ve verimlilikte gerçekleşir.
Aklınıza takılan başka konular için tüm sorularımızı derlediğimiz sayfaya göz atabilirsiniz.
Tüm Sıkça Sorulan SorularBu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Size uygun yaklaşımın belirlenmesi için bireysel değerlendirme görüşmesi gerekir.