İyi Bir Psikolog Nasıl Anlaşılır?

Psikolojik destek almaya karar vermek size cesaret isteyen, kafa karıştırıcı bir süreç gibi geliyor olabilir. İnternette yüzlerce psikolog profili, önerisi ve farklı terapi yaklaşımları varken en temel soru aslında şudur: İyi bir psikolog nasıl anlaşılır? 

Bu soru, terapiye başlamadan önce sorulması gereken en temel sorudur. Çünkü sürecin verimli olmasındaki en büyük ölçüt psikolog ile kurulan ilişkinin niteliğidir. 

Bir psikoloğun iyi olması yalnızca diploma ve tecrübe ile ölçülemeyen bir parametredir. İyi bir psikolog hem mesleki anlamda donanıma hem de insani yeterliliğe sahip, rahat iletişim kurabilen biri olmalıdır. Bu yazıda terapiye başlamadan önce ya da sürecin içerisindeyken dikkat edebileceğiniz somut kriterlere göre İyi bir psikolog nasıl anlaşılır? Sorunuzun cevaplarını net biçimde bulabileceksiniz.

1. Sizi Yargılamadan Dinler

İyi bir psikolog olmanın temelinde danışanını asla yargılamamak vardır. İyi bir psikologla çalışıyorsanız, anlattıklarınız ne kadar karmaşık, zor veya utanç verici olursa olsun yüz/vücut ifadesinden veya tavrından yargılandığınızı düşünmezsiniz. İyi bir psikolog, kendinizi rahatça ifade edebilmeniz için size alan açar.

Bunun yanında seans esnasında ‘’Bunu söylemese miydim?’’, ‘’Acaba benim hakkımda kötü bir şey düşündü mü?’’ gibi kaygılar yaşamıyorsanız, bu bizi çok önemli bir noktaya götürür. Çünkü İyi bir psikolog nasıl anlaşılır? Sorusunun ilk cevabı, danışanın kendisini koşulsuz kabul edildiğini bilmesidir.

2. Size Hazır Cevaplar Vermez

İyi bir psikolog, hayatınızla ilgili kararları sizin yerinize vermez, ne yapmanız gerektiğini söylemez, sizi yönlendirmez. Bunun yerine doğru sorular sorarak düşünmenize ve kendiniz hakkında farkındalık kazanmanıza yardımcı olur. Eğer ki psikoloğunuz size sürekli tavsiyeler veriyor, ‘’Şöyle yapabilirsin.’’, ‘’Bunu sakın yapma.’’, ‘’Bence böyle değil.’’ Gibi cümleler kuruyorsa, bu bir terapi değil bir sohbet ve akıl vermedir. İyi bir psikolog nasıl anlaşılır? Sorusunun önemli bir diğer yanıtı, danışana kendi çözümüne ulaşma becerisi kazandırmaktır.

3. Sizi Gerçekten Anladığını Hissedersiniz

Seans esnasında doğru ve net biçimde anlaşıldığınızı hissetmeniz, önemli bir işarettir. Psikoloğunuz bazen size söylediklerinizi (içerik yansıtması), bazen duygularınızı (duygu yansıtması) geri yansıtabilir. Bazen de olaylara/durumlara yeni bir çerçeveden bakmanıza yardımcı olabilir (yeniden çerçeveleme). Seans esnasında ‘’Evet tam olarak böyle.’’ ‘’Tam olarak bunu yaşıyorum.’’ gibi ifadeler kurabiliyorsanız bu, iyi bir psikologla çalıştığınızın bir diğer işaretidir.  Çünkü bu terapötik ilişkinin en güçlü göstergelerinden biridir. Çünkü iyi bir psikolog nasıl anlaşılır sorusunun cevabı, danışanın ‘’Anlaşılıyorum.’’ düşüncesiyle doğru orantılıdır.

4. Sınırları Vardır ve Profesyoneldir

İyi bir psikolog, sizinle arkadaş olmaz, sosyal medyadan özel hesabınızı takip etmez, seans dışında sizinle kişisel ilişkiler kurmaz, seans dışında bir yerde karşılaştığınızda siz iletişime geçmeden sizinle asla iletişime geçmez. Bu mesafe, terapötik ilişkinin sağlıklı kalması adına hayati önem taşır.

Aynı zamanda iyi bir psikolog, seans saatlerine uyar, gizliliğe son derece önem verir, mesleki etik kurallara bağlıdır. Yani iyi bir psikolog nasıl anlaşılır? sorusunun bir diğer cevabı, psikoloğunuzun sınırlarını net biçimde korumasıdır.

5. Seanslar Yapılandırılmıştır

İyi bir psikoloğun seansları gelişigüzel ilerlemez. Her görüşme yapılandırılmıştır, psikolog her görüşmeye çalışarak gelir. Her görüşme bir amacı, gündemi, yönü olan bir bütündür. Konuşulacak konular, dağınık değildir. Psikolog süreci takip eder, önceki seanslara atıfta bulunur, süreç yol haritası doğrultusunda ilerler. Eğer psikoloğunuzla sohbet havasında ilerlediğinizi düşünüyorsanız bu, terapi sürecinizin yeterince yapılandırılmamış olabileceği anlamını taşır. Oysaki İyi bir psikolog nasıl anlaşılır? sorusunun bir diğer önemli cevabı, psikoloğun süreci yapılandırması ve planlı takip ediyor olmasıdır.

6. Duygularınıza Alan Açar

Seanslarda yalnızca olaylar değil, o olayların sizde yarattığı duygular da konuşulur. Bu noktada ‘’Ne oldu?’’ sorusundan çok ‘’Bu size ne hissettirdi?’’ sorusuyla ilerlemek daha doğrudur. Seans esnasında kendi duygularınıza temas edebiliyorsanız ve duygularla bu temasınız etmek sizi zorluyor ama rahatlatıyorsa, terapi doğru ilerliyor demektir. Çünkü danışanın duygularına güvenle yaklaşabilmesi ve temas edebilmesi, verimli bir terapi süreci için önemlidir.

7. Kendinizi Seans Sonunda Daha Hafiflemiş Hissedersiniz

Her seans mutlu bitmez. Bazen zor konular konuşulur, bazen duygular yoğunlaşır. Ancak konular ne kadar zor olursa olsun seans sonunda farkındalık kazanmış, hafiflemiş, netleşmiş hissedilebilir. Terapinin çalıştığını gösteren bu işarete karşıt eğer seanslar kafanızı daha çok karıştırıyorsa, seans sonunda belirsiz hissediyorsanız süreci yeniden değerlendirmek gerekli olabilir. Çünkü iyi bir psikolog, seans sonrası hislerle de ilgili olmalıdır.

❝

Terapi, değişmek zorunda olduğunuz bir yer değil; kendiniz olma özgürlüğüne kavuştuğunuz bir yolculuktur.

— Psk. Rana Pekel

8. Sizi Olduğunuz Gibi Kabul Eder

İyi bir psikolog ile çalışıyorsanız değişmek zorunda olduğunuzu düşünmezsiniz. Çünkü iyi bir psikolog, öncelikle sizi olduğunuz gibi kabul eder, değişim sürecini birlikte inşa edersiniz. Terapinin temelini oluşturan bu kabul, iyi bir psikolog nasıl olur? Sorusuna karşılık danışanına kendisi olma özgürlüğü tanıyan kişidir cevabını verir.

Psikolojik destek almak, yapacağınız en değerli yatırımlardan biridir. Ancak bu yatırımın verimi olabilmesi için iyi bir psikolog ile çalışmak şarttır. İyi bir psikolog, sizi yargılamayan, duygu ve düşüncelerinize alan açan, profesyonel sınırlarını koruyan, yapılandırılmış bir süreçle hizmet veren kişidir. 

Eğer terapi sürecinizde kendinizi güvende, anlaşılmış ve değerli hissediyorsanız doğru yerdesiniz demektir. Ve artık siz de şu soruya net cevap verebilirsiniz: İyi bir psikolog nasıl anlaşılır?